a teraz

[...] czesci zwiazany z zatokami, jak i zmieniająca sie aura pogody, caly czas mi doskwiera pomimo, ze cisnienie w normie, wiec nie sa to kwestie nadcisnieniowe. zapowiada sie teraz 4 dni ostrego zepierniczu na silce:-) a pozniej 2-4 maja odpoczywam w Gadnsku na majówce, jedyna aktywnosc jaka przewiduje zwiazana jest z korzystaniem z basenu i [...]

Jarrows-a wyhaczylem, bo ciezko w uj w PL teraz z tym ooo jeszcze maslan sodu musze kupic, przypomniales mi%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-25 11:44:38 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-25 11:45:15

[...] czeka mnie jeszcze 45 min cardio do przekrecenia i tyle:-) B 330g W 160g T 30g wiec za duzo jedzenia nia ma, ale jakos mi to nie przeszkadza jak cala nidziele praktycznie poza domem spedzilem, bo zaczaly mi sie zjazdy na uczelni. przydalby sie teraz rowerek stacjonarny, bym wsiadl i odj**al te cardio, a tak to trzeba wyjsc na zewnatrz%)

[...] jakos bez szalu niestety, reszta po troszku podokladane powtorzenia itd:-) mysle, ze jak dolozymy jedzenia to dopiero jakis powazniejszy progres tutaj sie zacznie, a tak to teraz bedzie takie pitu pitu%) jutro podrzucam Dawidowi raport i zobaczymy co dalej robicmy:-) licze na jakies +100g wegli chociaz 8-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, [...]

za malo wegli w diecie na takie zabawy%) wszystko do czasu tylko %-) węgli faktycznie skromnie cały czas jak na Ciebie .. jak w ogóle samopoczucie teraz bo treningi ciężkie a żarcia cały czas nie za dużo ?

[...] light nie pierwsze święto moja Jak ja obiad zrobi a w drugie do rodziców to już mają powiedziane żeby 400g ziemniaków dla mnie i 200g mięsa:D + fit sernik i piernik moja robi ;) teraz i tak u mnie ciężko okres jest forma.caly czas do przodu ale w nocy często proste podjadam prsez novothyral głodny nie jestem ale porostu zjadł bym cos :D

[...] dzisiaj. Na chwile obecna plan wygladac bedzie tak jak powyzej podzial PUSH PULL, ktory mysle, ze bede wykonywal w formule PUSH, PULL, wolne, PUSH PULL wolne wolne. Wszystko teraz z rekach dobrej pogody:-) pomimo treningu tego typu powiem wam, ze plecy ladnie spompowalem:-) trening nakrecil mnie mocno pozytywnie:-) wiaodmo ciezarow nie ma i nie [...]

Wg mnie to wszystko jest po to zeby swiat zwolnił a Chiny stały sie globalna potegą , zobacz ze teraz wszystko co zwiazane z wirusem jest kupowane z Chin ....

Musza ruszyc gospodarkę , nawet teraz większymi zachorowaniami , zobaczcie Niemcy ile ofiar i ile zakażonych a szkoły otwieraja ...

bylo 105, jest 95:-) no juz taka z 3 jaj nawet8-) powiem Wam, ze mi pasuje tak nisko fat, przyzwyczailem sie do tego, teraz jak mialem 105 na dzien, to nie wiedzialem co jesc zeby to podbic%) a tak to same zdrowe leca prawie z orzechow, ewentualnie oliwy i tyle:-) ahh te czasy gdzie po 350g fatu sie jadlo na tluszczowce:))

Swoją drogą, mam teraz hardcorowy tydzien pod katem pracy i szkoly, czerwiec zapowiada sie mega napiety. skonczylem pisac mgr wyszlo mi 100 stron, oprawione i zdane na uczelni:-)) musze zaliczyc jeszcze 3 przedmioty, w tym egzamin z prawa bankowego, co nie zapowiada sie ciekawie i kolorowo:-) pod koniec czerwca czeka mnie I obrona podyplomowki, a [...]

[...] 4,68 wiec na dyplomie rowniez 58-) Bozia czuwala bo trafilem akurat te pytania, ktore mi lezaly, wiec szczescie w losowaniu dopisalo:-) i tym oto sposobem chyba juz koncze moje 8 lat edukacji, bo chyba juz nawet nie mam ochoty na wiecej%) to byla moja 5 obrona w zyciu, a i tak czlowiek czul sie jak na pierwszej%) teraz czas na zmiany w pracy:-))

[...] ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 300g W 420g T 40g nogi teraz nieco w innej formie, ciezej wypychanie, a pozniej przysiad skupienie sie na czuciu i jakosci samego przysiadu:-) daje mocno popalic, podobnie przy uginaniach i [...]

podalem teraz ilosc calkowita :) wczesniej bylo podane zwierzece, i podbilismy do 270g, a okolo 50g wlatuje dodatkowo z weglowodanow

[...] aspiruje do bycia zawodnikiem, wtedy też podjęcie jest nieco inne :) wiadomo z czym to się wiąże oczywiście. Z Dawidem wykręciłem najlepsza swoją formę jaka miałem, teraz skończyłem okres masowy z największym jak do tak wynikiem na wadze przy przyzwoity bf, więc coś tam sobie działamy. Oczywiście wssytsko przy zachowaniu maksimum [...]

Dzisiaj odpoczynek i ladowanie baterii, bylem tez u fizjo, aby nieco porobijac kark, plecy itd:) nic mi nie dolega, ale pospinany jestem max i od czasu do czasu staram sie teraz zajrzec na jakies tortury by jednak zadbac o grzbiet :) ogolnie dostalem solidny wp******, lzy lecialy, najbardziej mam pospinana szyje, gorna czesc czworobocznych co [...]

te treningi teraz fajnie wchodzą, jeszcze dobrze z szatni się nie wyjdzie, a już pot po czole leci :-P cieszmy się póki ciepło, bo zimą zatęsknimy, jak kaloryfery będą zimne :-D

Mnie od trzech dni mecza zatoki. standardowo klimatyzacje robia swoje. Co roku tak jest wiec nwet sie nie stresuje%) ja zawsze dziwiłem się że ludzie na to reagują, a w tym roku sam odczułem skutki klimatyzacji i od zeszłego tygodnia jak był upały to teraz łażę ciągnę nosem i gardło boli :-/

[...] w dt i okolo 150 w dnt fatu u mnie już powoli ocieram się o koniec i jestem na etapie podejmowania decyzji, czy jeszcze ciągnąć dwa tygodnie, czy już podbijać, ale na masie teraz trochę pokombinuję z makroskładnikami i potestuję różnych nowych strategii :-) Opowiesz trochę więcej o tych strategiach? Ciekawy jestem, a Tomek się chyba nie obrazi [...]

[...] 420g, W 700g, T 100g Dzisiaj ponad 120 kg na wadze wskoczylo, 16 tydzien masy i czuje sie naprawde bardzo dobrze:-)) co Ciekawe po chorobie moj apetyt wystrzelil w kosmos i teraz jak mam 5400 kcal na dzien to staram sie aby nie przedobrzyc z kaloriami. Obecnie nie stosuje podzialu na DT i DNT, makro trzymam rowno takie samo kazdego dnia. [...]